Het feit dat de elektronische sigaret een volwaardig alternatief is voor conventionele sigaretten wordt vandaag de dag door niemand verworpen. Inderdaad, met de juiste keuze van het apparaat en de sterkte van de vloeistof wordt de gebruiker niet aangetrokken tot het roken van gewone sigaretten.
Nergens vindt u echter waardevolle aanbevelingen over hoe u volledig kunt stoppen met roken met behulp van een elektronische sigaret. Dit artikel bevat onze ervaring en onze aanbevelingen, gevormd gedurende 7 jaar werk op het gebied van vape verkoop.
In de loop der jaren in de vaping industrie heeft het vawoo team waardevolle inzichten vergaard over hoe en waarom mensen hun benadering van het roken veranderen. De analyse van de verzamelde informatie heeft geholpen om klanten die langdurig e-sigaretten gebruiken in vier categorieën in te delen:
1. Gebruikers die conventionele sigaretten volledig hebben vervangen door elektronische sigaretten en alleen deze gebruiken.
Deze categorie klanten is ook verdeeld in twee groepen - vertegenwoordigers van de eerste groep zijn volledig tevreden met de weigering van reguliere sigaretten en beseffen dat ze niet willen stoppen met roken. Dat wil zeggen, een persoon heeft de schade aan het lichaam tot bijna nul gereduceerd, maar hij houdt van het proces van roken, hij denkt er zelfs niet aan om het op te geven. Dit is bewust e-sigaretten roken.
De tweede groep hoopte na verloop van tijd volledig te stoppen met roken, maar heeft nooit zijn doel bereikt. In dit opzicht is men enigszins teleurgesteld in elektronische sigaretten als middel om te stoppen met roken. En in het licht van de constante "vulling" van de media over het gebrek aan kennis over elektronische sigaretten of over de schade ervan, begint een persoon te twijfelen aan de juistheid van de keuze, door te zeggen dat hij niet kon stoppen met roken met behulp van een elektronische sigaret.
In dergelijke gevallen stellen wij de cliënt de vraag: "Wat heb je gedaan om te stoppen met roken?". En tijdens de dialoog blijkt dat er geen actie is ondernomen. En het is in dergelijke gevallen dat wij aanbevelingen geven voor het volledig stoppen met roken, en de persoon volgt de aanbevelingen op, of "gaat over" naar de categorie klanten die bewust een elektronische sigaret gebruiken.
2. Gebruikers die conventionele sigaretten combineren met e-sigaretten.
Deze categorie klanten heeft zich over het algemeen niet ten doel gesteld om volledig te stoppen met roken door over te stappen op een elektronische sigaret. Zij gebruiken de elektronische sigaret voor het gemak van roken in gemeenschappelijke ruimten. En nogmaals, dit is hun bewuste keuze.
Sommige klanten combineren conventionele sigaretten met e-sigaretten, onder verwijzing naar het feit dat stoomgeneratoren conventionele sigaretten niet volledig kunnen vervangen. Laten we zeggen dat dit een waanidee is. Als er geen "tevredenheid" is, dan is de reden hiervoor de verkeerde keuze van het model sigaret of de sterkte van de vloeistof.
3. Gebruikers die een e-sigaret gebruikten, maar om verschillende redenen terugkeerden naar het roken van gewone sigaretten.
Er zijn vrij veel van deze klanten en de reden voor het terugkeren naar gewone sigaretten kan een groot aantal factoren zijn: een kapotte sigaret, een model van lage kwaliteit of een kopie van een merkmodel, slechte beschikbaarheid van verbruiksartikelen, gebrek aan motivatie om elektronische sigaretten te gebruiken of een volledige stopzetting van het rookproces, ernstige stresssituaties, enzovoort. De meeste klanten in deze categorie zijn het erover eens dat gewone sigaretten heel gemakkelijk terugkomen in iemands leven. Zoals ze zeggen - de eerste paar sigaretten zijn walgelijk, en daarna wordt het niet meer gevoeld.
Maar toch moet worden opgemerkt: elk jaar neemt het proces van terugkeer naar reguliere sigaretten met e-sigaretten af. De belangrijkste reden, naar onze mening, is de verbetering van de stoomgenerator modellen.
4. En, ten slotte, de meest interessante groep voor ons - gebruikers die volledig hebben opgegeven het proces van roken - zowel conventionele als elektronische sigaretten.
Onmiddellijk reserveren - deze categorie is ongeveer 10-11% van alle klanten. En dit is te wijten aan het feit dat stoppen met roken, zelfs met behulp van een elektronische sigaret, een vrij moeilijk proces is dat bewustzijn en zelfbeheersing vereist. Het enige pluspunt is dat het veel gemakkelijker is om dit te doen met een elektronischesigaret.
We zullen de acties van deze categorie cliënten bekijken. Natuurlijk, als u dit punt in het artikel hebt bereikt, bent u echt bezorgd over de vraag hoe te stoppen met roken.
Dus, wat hebben onze cliënten gedaan die in staat waren om alle soorten sigaretten volledig op te geven?
1. Kies het "juiste" model
Het spreekt vanzelf dat het model van een elektronische sigaret van hoge kwaliteit moet zijn om storingen tot een minimum te beperken. Verwijder onnodig ongemak van "gedoe" met verbruiksartikelen en vloeistoflekkage (elk ongemak is een "pluspunt" voor gewone, dus gemakkelijk te gebruiken sigaretten).
Bij het kiezen van een model raden wij aan multifunctionele opties te overwegen, maar altijd met de mogelijkheid om een klassiek trekje van de sigaret aan te passen. En in geen geval raden wij mensen die willen stoppen met roken, modellen aan met alleen hookah puffs. De keuze voor multifunctionele apparaten wordt gerechtvaardigd door het feit dat elke gebruiker het apparaat "voor zichzelf" kan aanpassen - de trekkracht, de hoeveelheid stoom, het gevoel van kracht aanpassen. De meeste nieuwere modellen hebben een thermische controlefunctie die ook de kracht aanpast aan de trekkracht van de gebruiker. Dergelijke modellen lijken uiterlijk niet op een gewone sigaret en hebben in de regel een rechthoekig uiterlijk, maar het is in dergelijke modellen dat er voldoende functionaliteit, betrouwbaarheid en pretentieloosheid is. Het populairste apparaat in 2016 uit dit segment was de Joyetech Cuboid Mini.
2. Volledig afgestapt van gewone sigaretten
Bij de overstap naar een elektronische sigaret wordt aangeraden zo snel mogelijk af te zien van gewone sigaretten (1-2 dagen "gecombineerd" roken). Het is psychologisch moeilijk om ze te weigeren. Daarom volgen hier enkele praktische tips:
1.Probeer het proces van roken niet te veel te beheersen, stoom wanneer je maar wilt. Ongemak in de eerste dagen is te wijten aan het feit dat het lichaam niet langer hars ontvangt.
2.Kies bij het kopen van een stoomgenerator zorgvuldig de sterkte van de vloeistof - deze moet sterker zijn dan uw vorige sigaretten (!). Kies je een lichtere vloeistof, dan raak je nog meer gewend aan het proces van roken.
Maar je moet ook niet "overdrijven": als je een te sterke vloeistof pakt, dan zal ofwel de psychologische afhankelijkheid van het rookproces niet volledig bevredigd worden, omdat je niet genoeg trekjes kunt nemen om tot rust te komen, ofwel je krijgt een overdosis nicotine.
3.Stoom en rook zijn twee verschillende dingen. Stoom draagt bij tot de vorming van een hoest, die ten onrechte wordt gezien als een overtollige vesting. In feite kan hoesten zelfs bij het roken van nicotinevrije vloeistof in de beginperiode periodiek voorkomen. Maar het gaat in de meeste gevallen na een paar dagen weg.
4.Begin uw e-sigaret te gebruiken met klassieke sigarettensmaken.
Wij raden mensen die willen stoppen met roken met een e-sigaret aan om helemaal niet te experimenteren met "niet-sigaret" smaken. Het is een feit dat bessen-, fruit-, enz. vloeistoffen een aangename smaak hebben en buitensporig veel trek geven in een elektronische sigaret. Tegelijkertijd, volgens onze statistieken, negeert ongeveer 90% van de beginners nog steeds deze aanbeveling, ze worden aangetrokken om meer "lekkere" vloeistoffen te proberen.
5.Zorg altijd voor een "noodvoorraad" verbruiksartikelen. Beter nog, haal een reserve van het goedkoopste model e-sigaret voor het geval dat.
3. We merken een verzwakking van de fysiologische afhankelijkheid van roken.
Maar er is een belangrijk pluspunt voor elektronische sigaretten. Ze verzwakken geleidelijk de fysiologische afhankelijkheid.
Daarom raden we aan met alle acties in verband met een poging om te stoppen met roken te beginnen wanneer je een afname van de fysiologische afhankelijkheid van roken begint te merken. Dit kan als volgt worden uitgedrukt:
Je hebt het zo druk dat je de "rookpauze" vergeet, en het verlangen om te roken ontstaat alleen bij het zien van een sigaret of wanneer mensen in je omgeving beginnen te roken.
Je bent vergeten een e-sigaret mee te nemen en hebt het verrassend lang volgehouden in vergelijking met het roken van gewone sigaretten.
Bij een onvoorziene situatie (de vloeistof raakte op, de verdamper viel uit, de sigaret werd gelost of ging kapot) heb je geen gewone sigaret opgestoken,hoewel anderen in de buurt actief aan het roken waren.
Al deze factoren wijzen op een afname van de fysiologische afhankelijkheid van roken! Je geeft niet meer zoveel om nicotine en teer als vroeger! Nu is het tijd om actie te gaan ondernemen. Trouwens, voor iedereen komt dit moment in verschillende tijden - voor sommigen is het enkele maanden, voor anderen een jaar, en sommige cliënten zeggen dat zo'n moment niet gekomen is. Alles is zeer individueel.
4. Begon het proces van roken te controleren.
De eigenaar van een elektronische sigaret heeft de mogelijkheid om te vapen op plaatsen waar iemand voorheen niet zou roken - thuis, liggend in bed, in de badkamer, op het werk, op openbare plaatsen enzovoort. Dit zorgt voor nog meer plezier in het rookproces.
Maar nadat de periode van "verwennerij" voorbij is en de fysiologische afhankelijkheid is verminderd, moet u beginnen uw rookproces strak onder controle te houden. Allereerst raden wij u aan dezelfde regels terug te brengen als bij het roken van gewone sigaretten. Dat wil zeggen, als u op het balkon rookte, en u staat uzelf nu toe om in de kamer te roken, geef dan de regel terug om het balkon op te gaan, enz.
5. Laat u niet meeslepen door de snelle afname van de hoeveelheid nicotine in de vloeistof
De fout is een sterke afname van het niveau van nicotine in de vloeistof. Controle op het rookproces moet gebeuren door het aantal milliliters gerookte vloeistof of door het aantal trekjes! (Er zijn apparaten met een pufjesteller die dagelijks kunnen worden gereset).
Hebben we de constantheid in de cijfers gezien, dan beginnen we de hoeveelheid roken met 20-30% te verminderen en "fixeren" op dit resultaat voor een lange tijd - een paar weken of een maand zal genoeg zijn. U zult voelen dat alles gemakkelijk te doen is - nu kunt u de sterkte van de vloeistof met 1 gradatie verminderen. Dat wil zeggen, eerst verminderen we het volume van gerookt, en dan de vesting.
6. Speel verstoppertje met een sigaret
Het belangrijkste in dit "spel" is het ontbreken van een elektronische sigaret bij de hand.
Het beste is om de "opbergplaats" van de stoomgenerator in huis zo te bepalen dat hij niet nog eens opvalt. Bijvoorbeeld in de gang. Maar zeker niet waar een bank en een tv staan.
De volgende stap is om te proberen de e-sigaret in de auto te laten liggen (alleen in het warme seizoen) als u onder of bij de ingang parkeert. Een belangrijke nuance in dit geval is de afwezigheid van elke vorm van sigaretten thuis - geen reserve e-sigaret, geen gewone huishoudsigaretten, geen sigaren bewaard voor speciale gelegenheden. In dit geval, als er een verlangen is om te roken, dan kleedt de persoon zich eerst aan en gaat naar buiten voor een elektronische sigaret, rookt daar en komt terug. Maar na verloop van tijd kan zo'n eigenschap van een persoon als luiheid veel helpen.
7. Overschakelen op nicotinevrije e-vloeistof
Het moeilijkst zal de overgang naar een nicotinevrije vloeistof zijn, want bij gebruik zijn de sensaties totaal anders - het "grijpt" de keel niet, er is geen gevoel van een voltooide "rookpauze". Maar het systematisch verminderen van de sterkte en overstappen op een nicotinevrije vloeistof is zeker de moeite waard.
Veel stoppende rokers zijn het erover eens dat nicotinevrije e-liquid de interesse in het roken geleidelijk doet verdwijnen.
Al deze aanbevelingen zijn de ervaring van die 10-11% van de cliënten die echt konden stoppen met roken. Wat betekent "echt"? Dit is het volhouden zonder conventionele en elektronische sigaretten voor niet een maand of twee, maar minstens een jaar. Veel mensen stoppen in de eerste zes maanden. De redenen zijn verschillend: zakelijk, vakantie in het resort of (meestal) ernstige stress.
Er is geen elektronische sigaret meer - hij is weggegooid, gedoneerd, enzovoort. En nu worden gewone sigaretten "een medicijn, en na een paar trekjes keert het proces van roken snel terug in iemands leven. Ja, niemand is immuun voor moeilijke levenssituaties, maar de stress zal verdwijnen, en de verslaving zal blijven ...
Daarom is hier nog een psychologische "truc": houd in het eerste jaar na het stoppen met roken de elektronische sigaret in volledige "gevechtsklaarheid" - opgeladen (zelfontlading zal hem zelfs een jaar lang niet volledig ontladen), met een reserve nieuwe verdamper, met verschillende flessen vloeistof - één zondernicotine, één met een gemiddeld nicotinegehalte. Maar bewaar op plaatsen die de elektronische sigaret betrouwbaar aan uw ogen onttrekken.
Een interessante nuance: veel mensen die gestopt zijn met roken zeiden dat ze een elektronische sigaret vonden, zich ervan vergewisten dat hij in orde was, maar nooit één trekje namen. En dit is logisch vanuit psychologisch oogpunt - een sterk verlangen om te roken kan immers worden overwonnen met het simpele besef dat de sigaret voor je neus ligt en niets je ervan weerhoudt om te beginnen met roken. Dat wil zeggen, met een eenvoudig besef van "ik kan vrij roken", vervaagt het verlangen en de interesse in roken.
Tot slot willen wij zeggen: stop met roken, en wij zullen oprecht blij voor u zijn! Vanuit zakelijk oogpunt lijkt dit advies contra-intuïtief. Maar als iemand kan stoppen met roken met behulp van een elektronische sigaret, zal hij anderen zeker aanraden om net als hij te stoppen met roken!
